PotretDunia.Com

Pusat Berita Online Terbaik dan Terpopuler

Apakah Dengan Berenang Dapat Mengobati Sakit Punggung

Apakah Dengan Berenang Dapat Mengobati Sakit PunggungApakah Dengan Berenang Dapat Mengobati Sakit Punggung

Potret Dunia – Apakah Dengan Berenang Dapat Mengobati Sakit Punggung – Bila kamu pernah mengalami sakit punggung, kamu pasti tahu dengan bagaimana rasa nyeri nya. jangankan untuk melakukan kegiatan sehari – hari, untuk menggerakkan badan sedikit saja bisa sangat sulit. bahkan kadang – kadang, rasa sakit pada punggung bawah bisa menjalar hingga ke daerah paha dan betis.

Untuk sakit punggung kronis, dokter pada umum nya meresepkan obat – obatan, seperti misal nya ibuprofen atau pun obat dosis kuat seperti codeine hingga hydrocodone. di samping terapi obat, kita sebenar nya juga bisa meredakan sakit punggung dengan cara melakukan olahraga ringan. salah satu jenis olahraga yang di percaya ampuh untuk mengatasi gejala sakit punggung adalah berenang. akan tetapi, seberapa aman berenang kalau mempunyai sakit punggung?

Pada dasar nya, olahraga merupakan salah satu pilihan untuk mengobati atau pun mengurangi gejala sakit punggung bawah kronis. dengan melakukan olahraga, kita melatih dan juga memperkuat otot – otot sekaligus memperbaiki postur tubuh, yang di harapkan bisa mempercepat dalam proses pemulihan.

BACA JUGA : Sudah Tidak Cinta Bukan Alasan Utama Untuk Selingkuh

Berenang menjadi salah satu pilihan olahraga terbaik untuk mengatasi nyeri kronis. berdasarkan dari sebuah studi di Jepang, orang – orang yang memiliki sakit punggung bawah kronis yang rutin berenang dua kali seminggu menunjukkan perbaikan gejala yang cukup besar di bandingkan dengan mereka yang berenang sekali seminggu atau pun tidak pernah berenang sama sekali. pada penelitian lain dari Cina dan juga dari Amerika Serikat yang di muat dalam American Journal of Lifestyle Medicine, juga mengatakan hal yang sama.

Salah satu sebab nya, berenang tidak memberatkan kerja persendian tubuh dan juga tidak menempatkan tekanan besar pada kaki, sehingga relatif lebih aman bagi individu yang rentan mengalami cedera. di saat yang bersamaan, gerakan renang juga melatih kekuatan, fleksibilitas dan juga keseimbangan tubuh, sementara aliran air bekerja memijat tubuh untuk menghilangkan stres pada semua persendian. berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot yang menyangga tulang belakang dan pada area sekitar nya, karena banyak gaya renang memungkinkan tubuh mencapai rentang gerak yang lebih luas. meski manfaat berenang untuk meredakan nyeri kronis sudah di buktikan oleh banyak penelitian, tetap saja kita tidak boleh sembarangan dalam melakukan nya.

Di lansir dari NY Times, dr. Scott A. Rodeo, seorang dokter yang menangani tim renang Amerika Serikat untuk Olimpiade, bahkan menganjurkan setiap orang yang mempunyai nyeri punggung untuk lebih dulu berkonsultasi pada dokter mengenai masalah nya. pasal nya, tak semua orang yang mengalami nyeri otomatis di perbolehkan untuk berenang. olahraga sebagai terapi dampingan mengatasi nyeri punggung hanya terbukti ampuh untuk kasus kronis berkelanjutan, bukan yang akut atau terjadi tiba-tiba.

Jika kamu di perbolehkan untuk berenang, perhatikan teknik renang dengan seksama. sebagai awal nya, mulailah dengan gaya dada atau pun gaya punggung, saran dr. Rodeo. gaya punggung sering di anggap sebagai teknik renang terbaik untuk orang yang memiliki nyeri punggung kronis, karena tidak memaksa punggung untuk terus – terusan melengkung. gaya kupu – kupu dan juga gaya bebas tak begitu di sarankan karena melibatkan perputaran sendi tubuh atas yang lebih banyak dan juga berkelanjutan. selain itu, kedua gaya ini membuat kerja otot punggung bagian bawah makin berat karena terus teregang. bagian atas tulang belakang (leher) juga mungkin tersentak ke belakang berulang – ulang selama gaya bebas atau pun kupu – kupu saat mengambil napas selama berenang. hal ini dapat memperparah nyeri nya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PotretDunia.Com © 2017 Frontier Theme