PotretDunia.Com

Pusat Berita Online Terbaik dan Terpopuler

Beberapa Cara Efektif Untuk Menurunkan Lemak Pinggang

Beberapa Cara Efektif Untuk Menurunkan Lemak PinggangBeberapa Cara Efektif Untuk Menurunkan Lemak Pinggang

Potret Dunia – Beberapa Cara Efektif Untuk Menurunkan Lemak Pinggang – Kelebihan berat badan sering kali di kaitkan dengan keadaan tidak sehat, akan tetapi ada pula yang menganggap nya sehat. di sisi lain, ada juga orang – orang yang memiliki berat badan normal akan tetapi memiliki resiko terkena diabetes dan juga masalah kesehatan lain nya. hal ini karena ada lemak yang berlebihan di beberapa bagian tubuh. salah satu nya lemak di lingkar pinggang. di mana yang ideal pada pria 102 centimeter dan untuk wanita 88 centimeter. melampaui batas ini, di sebut dengan obesitas perut.

Jika anda memiliki lemak berlebihan di pinggang ini harus di singkirkan. dengan langkah yang efektif, anda akan bisa menurunkan lingkar pinggang secara signifikan. berikut ini adalah beberapa langkah yang di sarankan, untuk menurunkan lemak pinggang.

• Tingkatkan asupan protein
Bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan, tingkatkan asupan protein anda. Macronutrient ini, bisa mengurangi hasrat makan seseorang hingga 60 persen. terlebih lagi, protein juga bisa meningkatkan metabolisme hingga 80 sampai dengan 100 kalori setiap hari.

BACA JUGA : Beberapa Rahasia dalam Pesawat Yang Tidak Disadari Fungsinya

• Makan makanan kaya serat
Pakar kesehatan sering menganjurkan untuk meningkatkan asupan serat. akan tetapi perlu di ingat bahwa, tidak semua serat sama. untuk tujuan penurunan berat badan, jenis serat terbaik adalah serat larut, sehingga membuat anda merasa kenyang berjam – jam. ini berarti bahwa anda tidak akan makan banyak.

• Pantau asupan makanan anda
Salah satu cara untuk mengatasi berat badan adalah dengan cara memantau asupan makanan. cara terbaik nya adalah dengan melacak apa yang anda makan, termasuk jumlah kalori yang anda konsumsi, serat, protein dan juga sebagai nya.

• Lakukan latihan aerobik
Tentu saja, mengubah diet anda hanyalah salah satu bagian dari menghilangkan lemak pinggang. anda juga perlu melakukan beberapa latihan, untuk mempercepat pengurangan lemak di perut. anda perlu melatih bagian tubuh yang berbeda, untuk mencapai pinggang yang lebih kecil.

• Kurangi karbohidrat
Cara lain untuk menurunkan lemak pinggang adalah dengan cara mengurangi asupan karbohidrat. hindari roti, pasta dan juga karbohidrat lain nya. terlebih lagi, di saat anda mengurangi asupan karbohidrat, anda juga harus banyak minum air. dan akan melihat hasil nya hanya dalam beberapa minggu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PotretDunia.Com © 2017 Frontier Theme