PotretDunia.Com

Pusat Berita Online Terbaik dan Terpopuler

Beberapa Penyebab Kita Mudah Terbangun Saat Tidur

Beberapa Penyebab Kita Mudah Terbangun Saat TidurBeberapa Penyebab Kita Mudah Terbangun Saat Tidur

Potret Dunia – Beberapa Penyebab Kita Mudah Terbangun Saat Tidur – Tidur yang berkualitas salah satu nya di tandai dengan kemampuan tertidur sepanjang malam. jika kita mudah terbangun, hal tersebut bukan hanya mengurangi jam tidur, akan tetapi juga sering kali menyebabkan sakit kepala pada keesokan hari. selain dari mimpi buruk, ada terdapat penyebab lain yang membuat kita gampang terbangun di malam hari, salah satu nya karena beberapa kebiasaan yang tidak di sadari. berdasarkan dari praktisi kesehatan Terry Cralle, ada terdapat beberapa faktor yang memengaruhi nyenyak tidak nya tidur di malam hari.

• Tidak menjadwalkan asupan kafein
Jika kamu termasuk karyawan dengan waktu kerja jam 9 sampai dengan jam 5, pastikan untuk tidak menenggak minuman kafein di saat makan siang. memang, agak terasa sulit terutama bila kita terbiasa mengandalkan kopi untuk menghalau kantuk. akan tetapi, efek kafein bisa bertahan lebih lama di tubuh, bahkan sampai malam hari.

BACA JUGA : Masalah Kesehatan Mengintai Orang Yang Cepat Beruban

• Minum alkohol sebelum tidur
Ada banyak orang yang merasa minum segelas wine atau pun alkohol dapat membuat nya tidur nyenyak. padahal, alkohol justru malah membuat kita menjadi gelisah sepanjang malam. selain dari itu, kita juga cenderung sulit memejamkan mata kembali ketika terbangun. pada kebanyakan orang akan terjebak dalam siklus minum kafein terlalu banyak di siang hari, lalu mengonsumsi obat tidur dan alkohol lagi di malam hari untuk mendatangkan rasa kantuk. kemudian akan kembali terbangun di tengah malam dan esok nya mengantuk di saat melakukan aktivitas. cobalah untuk mengonsumsi susu hangat atau pun teh herbal untuk membuat tubuh menjadi rileks di malam hari.

• Kasur yang dipakai
Nah, perusak jam tidur bisa juga berasal dari kasur yang di tiduri. sepertiga hidup kita di habiskan dengan tidur, oleh karena itu sangat penting untuk memiliki tempat tidur yang baik. kasur yang nyaman akan membuat perbedaan pada kualitas tidur, ujar Cralle.

• Kamar
Kasur yang empuk terkadang tidak cukup. kamu juga perlu memperhatikan bagaimana keadaan ruangan kamar. buatlah kamar yang memang di desain untuk tidur dan bebas dari peralatan olahraga dan juga kekacauan. sama seperti bagaimana kita mengoptimalkan ruangan kantor untuk produktivitas dan juga fokus. jauhkan cahaya dari ruangan sebanyak mungkin di malam hari, semakin gelap semakin baik. kamu juga dapat mengecat dinding dengan warna yang menenangkan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PotretDunia.Com © 2017 Frontier Theme