PotretDunia.Com

Pusat Berita Online Terbaik dan Terpopuler

Beberapa Pose Yoga Untuk Anda Yang Seharian Duduk di Kantor

Beberapa Pose Yoga Untuk Anda Yang Seharian Duduk di KantorBeberapa Pose Yoga Untuk Anda Yang Seharian Duduk di Kantor

Potret Dunia – Beberapa Pose Yoga Untuk Anda Yang Seharian Duduk di Kantor – Apakah kamu merupakan seorang karyawan yang harus duduk bekerja di belakang meja sepanjang hari. tentu kamu tidak sendirian. di Jakarta misal nya, ada terdapat jutaan orang yang harus melewati hari nya dengan duduk di kursi sepanjang jam di kantor. belum lagi, di saat tiba di rumah setelah menembus kemacetan panjang di jalan, mereka pun beristirahat dengan duduk di depan televisi sebelum pergi untuk tidur.

Rutinitas tersebut di sadari atau tidak, memiliki potensi besar yang mendatangkan dampak buruk bagi kesehatan. kesadaran untuk bangkit dan juga bergerak di sela rutinitas kita merupakan satu hal yang baik, demi menjaga kondisi badan tetap bugar dan juga sehat. tidak perlu pusing, karena gerakan itu dapat di lakukan dengan sederhana di dekat meja kerja kita.

Berikut ini ada terdapat beberapa gerakan yoga yang bisa di aplikasikan demi meredakan ketegangan pada tubuh akibat duduk sepanjang hari. sisihkanlah waktu beberapa menit untuk melakukan gerakan tersebut, supaya bagian – bagian tubuh kita mendapat sentuhan dan juga menjadi lebih rileks. simak dan cobalah beberapa gerakan berikut.

BACA JUGA : Beberapa Gejala Serangan Jantung Yang Perlu Diketahui

• Cat and Cow Pose
Ini merupakan sepasang gerakan yang memberikan tekanan pada otot – otot bagian punggung, yang selama ini kaku akibat duduk sepanjang hari.

• Spinal Twist
Ada terdapat beberapa variasi gerakan spinal twist dalam yoga. gerakan yang satu ini merupakan hasil modifikasi dengan menggunakan kursi. jadi kamu tetap bisa melakukan nya dengan tetap duduk dan kemudian memutar bagian tubuh atas ke kiri dan ke kanan. pose ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit.

• Sun Salutation
Sun salutation merupakan salah satu gerakan pokok dalam yoga. pose ini dapat mendatangkan manfaat bagi tulang punggung untuk meredakan ketegangan dan juga kecenderungan membungkuk, akibat duduk dan juga menghadap keyboard terlalu lama.

• Locust Pose
Duduk sepanjang hari membuat otot bagian belakang tubuh kita tertekan. pose yoga seperti ini memberikan tekanan pada otot tersebut ke arah yang lain. gerakan ini sangat efektif untuk menangkal tekanan pada leher dan juga punggung.

• Wheel atau Upward Bow atau Kayang
Tidak hanya memberikan manfaat pada bagian belakang tubuh dan juga mengencangkan otot dada, gerakan ini juga meredakan nyeri pada bagian pergelangan tangan / carpal tunnel.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PotretDunia.Com © 2017 Frontier Theme